不要惊慌：心理健康支持应用概述
不要恐慌是一款免费的生活方式应用程序，可在 iPhone 上使用，由 Nepanikar z. s. 开发。该应用程序旨在为处理抑郁症、焦虑、恐慌发作、自我伤害和自杀念头的个人提供支持。它提供了各种模块，包括呼吸练习、活动计划、分散注意力技巧和专业帮助资源。
最受推荐的替代方案
该应用的抑郁模块包括“什么可以帮助我”建议、活动计划以进行任务管理，以及“什么让我快乐”以专注于积极经历。焦虑和恐慌发作模块提供呼吸练习和分散注意力技巧。自我伤害模块旨在提供替代自我伤害冲动的方法，而自杀念头模块帮助用户制定紧急计划和保持活着的理由清单。专业帮助资源模块提供直接电话号码和聊天室链接，以获得即时支持。
